【簡単！】生活習慣の乱れを治すための三つの方法について

こんにちは、マサヒです。


本日は、生活習慣の乱れを治すための三つの方法についてお話していきたいと思います。


皆さんも、最近は家に居ることも多く、生活習慣が乱れていませんか？


一度生活習慣が乱れてしまうと、治すのも大変だと思います。


本日は、その様な生活習慣の乱れを簡単に治すことが出来る方法を三つお話していきたいと思います。

朝活を報告する

一つ目は、朝活を報告することです。


生活習慣の乱れは、夜遅く寝てしまい、朝遅く起きてしまうことがまず原因です。


これを治すためには、朝早く起きるしかないのです！！


ただ、目覚ましを何個もかけるだけでは、人間は弱い生き物ですので
絶対に二度寝してしまいます。特に朝が苦手な方は、目覚ましだけに頼って、続けることは不可能です。


では、どうすればよいか？


それは、朝に活動することを誰かに報告するのです。


一緒に朝活をするメンバーを見つけ、その方たちとグループラインを作り、朝起きたことを報告する。


これだけで、朝活が続くようになります。


これをやることで、他の皆が出来ているのに、自分だけ出来ないのは、他の人にも申し訳ないし、何より恥ずかしい気持ちになります。


もし、一緒に朝活をやってくれる人が、居ないのであれば、TwitterなどのSNSで報告するのを日課にするといいでしょう。


自分だけのルールとして決めてしまっても、続かないので、環境から整えること、周りと協力して行うことで、継続することが出来ます。


是非、朝が苦手な方はやってみてください。

昼食と夜飯でプラス一品野菜を取る

二つ目は、昼食と夜飯でプラス一品野菜を取ることです。


これは、普段から野菜をとれている人は、気にしなくてもよいですが、良く自炊をやる人でない限り、野菜を取ることって難しいですよね。


自分も一人暮らしで、ほとんど自炊しないのですが、昼食と夜飯だけは、少しでも野菜を取ることを意識しています。


この少しだけというのがポイントです。もちろん、全ての食事をバランスよくとるのが一番なのですが、それにはお金もかかり、何を食べるか迷ってしまいます。


そうなると、迷っている時間も無駄ですし、コストもかかり続きませんよね。


それより、まずはハードルを低くし、一品だけサラダを取ってみようとか、副菜をとってみようとか、一品だけ増やすだけでいいのです。


自分のお勧めとしては、青汁だったり、野菜ジュースをとりつつ、プラス一品、サラダか副菜を必ず買うようにしています。


そこまでお金もかかりませんし、美味しくて続けやすく、迷う必要もないのでお勧めですので、是非皆さんもやってみてください。

軽めの運動を行う

最後三つ目は、軽めの運動を行うことです。


軽めでも運動することで、夜もぐっすり眠れますし、生活リズムも良くなります。


運動しなければいけないと皆さん思っていると思いますが、高校生までと違い、だんだんと大人になるにつれ、運動しなくなりますよね。


大人になると、毎日の仕事で疲れてしまい、仕事後に運動する気力も体力も無いのは十分分かります。


ですので、まずは軽めの運動を行っていきましょう！


勿論ジムに通える人はそれが一番いいと思いますが、費用もかかり、なかなか続かないと思います。


ですので社会人の私がやっているお勧めの軽めの運動は、毎日一時間歩くことです。


これは本当簡単にできます。自分の場合は、歩きながら、ビジネス系のyoutubeを耳で聞きながら歩いています。


そうすると、あっという間に、一時間くらい歩けます。


また、自分はCoke Onというコカ・コーラのアプリを使っています。


これは、毎週35000歩歩くとスタンプが一つ貰え、このスタンプが貯まっていくとコカ・コーラの自販機で好きな飲み物と交換することができます。


このスタンプはコカ・コーラの自販機で飲み物を買ったときにも貯まります。


このように、スタンプを貯めたいって思いと、ビジネス系youtubeでいい情報をインプットしたいという思いがあって続けることが出来ています。


皆さんも、続けるには、運動単体を目標にするのではなく、それと同時に別の物も一緒に達成させる環境を作ることで、運動も習慣化することが出来ます。

まとめ

以上で、まとめとなります。


本日は、生活習慣の乱れを治すための三つの方法についてお話してきました。


いかがだったでしょうか。一つ一つの行動のハードルはそこまで高くないですよね。


なぜなら、私も昔は本当に生活が乱れていたので、めちゃくちゃ意識高いことはまだ出来ないためです(笑)


でも本日お話したことは続けてやれています。


何事も、いきなりハードルを上げて、続かなかったら意味がありませんよね。


続けるためには、まず初めのうちは、ハードルを低くしてでも達成し続けることが一番大事だからです。


もし、「何事もめんどくさくて行動できない」、「続けるためのコツを知りたい」と思っている方は、是非以下の記事を読んでみてください。極度のめんどくさがりな人でも、何事も続けることができるようになるコツを書いています。


【行動できない人必見】めんどくさがりな自分を治す方法について


是非皆さんも今日お話したことを実践してみてくださいね。生活習慣の乱れを治していきましょう。


それでは最後まで読んでくださりありがとうございました。